Ce que vous propose le pack' Amga Forme :
En salle de musculation :
• PLATEAU MUSCULATION : Nous travaillons ensemble sur vos objectifs personnels. En fonction de vos antécédents médicaux et de vos disponibilités, nous élaborons un programme personnalisé.
• CIRCUIT TRAINING : Atelier alternant travaille cardio et renforcement musculaire pour un meilleur développement des capacités cardio vasculaire.
En salle de fitness :
Cours pour les séniors et personnes présentant des pathologies spécifiques :
• JUVA GYM : S’adresse aux personnes de plus de 50 ans qui souhaitent maintenir une activité physique, prévenir les maladies chroniques ou encore conserver leur autonomie dans les gestes de la vie quotidienne.
• LOMBAL GYM : Cours de travail musculaire en prévention des maux de dos tels que les lombalgies récurrentes, les sciatiques, et les lumbagos ayant pour objectif d’entretenir la mobilité de son dos par l’alternance de mouvements de tonification (renforcement musculaire) et d’assouplissement (étirement).
Bien être / muscles profonds :
• PILATE/ABDOS AUTREMENT : Travail de la ceinture abdominale sous une autre forme (approche posturo-respiratoire) permettant de protéger le périnée, le dos tout en renforçant les abdos profonds afin d’obtenir un ventre plat, tonique et sein !
• FITBALL : Il permet d’engager les muscles profonds de la sangle abdominale grâce au déséquilibre qu’il crée. Il permet ainsi un renforcement en douceur et en profondeur de l’ensemble des muscles du corps.
• ZEN GYM : Alternance de différentes méthodes afin de renforcer les muscles profonds du corps, de gagner en souplesse et en mobilité articulaire.
• NATAL GYM : Conserver une activité physique régulière pendant la grossesse a de nombreuse vertus positives sur vous et votre futur enfant.
• STRETCHING : Le stretching consiste à étirer doucement ses muscles. Il améliore le bien-être, éloigne les douleurs chroniques et permet de corriger sa posture au quotidien. Le fait de pratiquer cette discipline permet de mieux connaître son corps, de gagner en énergie, en concentration et de combattre la fatigue et les douleurs. L’avantage du stretching est que l’ensemble des muscles peuvent être sollicités.
Renforcement musculaire :
• BODY BARRE : Ce cours vise à renforcer et à sculpter l’ensemble du corps. On utilise une barre légèrement lestée pour tonifier et améliorer la force et l’endurance des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories. Le Body Barre convient à toutes les personnes souhaitant allier des exercices d’aérobic à une séance de musculation et accessible à tous car le poids s’adapte. Ayez confiance en votre corps et osez le Body Barre !
• CUISSES ABDOS FESSIERS : Renforcement musculaire et tonification sur les cuisses, les abdos et les fesses.
• MULTI FIT' : Ce cours consiste à coupler 30 min d’exercices cardio suivi de 30 min d’exercices bien-être en alliant diverses techniques. Ce cours est complet alliant force physique et bien-être de l’esprit.
Cardio + renforcement musculaire :
• L.I.A : (Low Impact Aérobie) Travail cardio-vasculaire avec des déplacements chorégraphiques dans l’espace pour travailler la coordination bras / jambes en musique.
• POWER TRAINING : Renforcement musculaire et travail cardio-vasculaire intensif.
• STEP : Travail cardio-vasculaire en utilisant les pas de base du STEP en musique.
• CARDIO TRAMP : Le mini trampoline est une discipline cardio de haute volée. Les différents niveaux d’intensité entraînent le rythme cardiaque pour stimuler la dépense énergétique.
• CROSS TRAINING : Un programme de préparation musculaire qui combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance : on coure, rame, grimpe à la corde, saute, déplace des objets, pratique des mouvements d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilise des haltères, des agrès de gymnastique, des boîtes, et tout autre objet pouvant servir de poids.
En salle de musculation :
• PLATEAU MUSCULATION : Nous travaillons ensemble sur vos objectifs personnels. En fonction de vos antécédents médicaux et de vos disponibilités, nous élaborons un programme personnalisé.
• CIRCUIT TRAINING : Atelier alternant travaille cardio et renforcement musculaire pour un meilleur développement des capacités cardio vasculaire.
En salle de fitness :
Cours pour les séniors et personnes présentant des pathologies spécifiques :
• JUVA GYM : S’adresse aux personnes de plus de 50 ans qui souhaitent maintenir une activité physique, prévenir les maladies chroniques ou encore conserver leur autonomie dans les gestes de la vie quotidienne.
• LOMBAL GYM : Cours de travail musculaire en prévention des maux de dos tels que les lombalgies récurrentes, les sciatiques, et les lumbagos ayant pour objectif d’entretenir la mobilité de son dos par l’alternance de mouvements de tonification (renforcement musculaire) et d’assouplissement (étirement).
Bien être / muscles profonds :
• PILATE/ABDOS AUTREMENT : Travail de la ceinture abdominale sous une autre forme (approche posturo-respiratoire) permettant de protéger le périnée, le dos tout en renforçant les abdos profonds afin d’obtenir un ventre plat, tonique et sein !
• FITBALL : Il permet d’engager les muscles profonds de la sangle abdominale grâce au déséquilibre qu’il crée. Il permet ainsi un renforcement en douceur et en profondeur de l’ensemble des muscles du corps.
• ZEN GYM : Alternance de différentes méthodes afin de renforcer les muscles profonds du corps, de gagner en souplesse et en mobilité articulaire.
• NATAL GYM : Conserver une activité physique régulière pendant la grossesse a de nombreuse vertus positives sur vous et votre futur enfant.
• STRETCHING : Le stretching consiste à étirer doucement ses muscles. Il améliore le bien-être, éloigne les douleurs chroniques et permet de corriger sa posture au quotidien. Le fait de pratiquer cette discipline permet de mieux connaître son corps, de gagner en énergie, en concentration et de combattre la fatigue et les douleurs. L’avantage du stretching est que l’ensemble des muscles peuvent être sollicités.
Renforcement musculaire :
• BODY BARRE : Ce cours vise à renforcer et à sculpter l’ensemble du corps. On utilise une barre légèrement lestée pour tonifier et améliorer la force et l’endurance des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories. Le Body Barre convient à toutes les personnes souhaitant allier des exercices d’aérobic à une séance de musculation et accessible à tous car le poids s’adapte. Ayez confiance en votre corps et osez le Body Barre !
• CUISSES ABDOS FESSIERS : Renforcement musculaire et tonification sur les cuisses, les abdos et les fesses.
• MULTI FIT' : Ce cours consiste à coupler 30 min d’exercices cardio suivi de 30 min d’exercices bien-être en alliant diverses techniques. Ce cours est complet alliant force physique et bien-être de l’esprit.
Cardio + renforcement musculaire :
• L.I.A : (Low Impact Aérobie) Travail cardio-vasculaire avec des déplacements chorégraphiques dans l’espace pour travailler la coordination bras / jambes en musique.
• POWER TRAINING : Renforcement musculaire et travail cardio-vasculaire intensif.
• STEP : Travail cardio-vasculaire en utilisant les pas de base du STEP en musique.
• CARDIO TRAMP : Le mini trampoline est une discipline cardio de haute volée. Les différents niveaux d’intensité entraînent le rythme cardiaque pour stimuler la dépense énergétique.
• CROSS TRAINING : Un programme de préparation musculaire qui combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance : on coure, rame, grimpe à la corde, saute, déplace des objets, pratique des mouvements d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilise des haltères, des agrès de gymnastique, des boîtes, et tout autre objet pouvant servir de poids.
